［師奶減肥］6 招輕鬆瘦 5 磅 ?????| malimama
六至七月份，我將飲食習慣改變了，小小的改變，竟然輕了五磅，而且整個體形纖瘦得比較明顯，方法亦很天然，跟大家分享一下吧 ❤️??
發現自己很胖，是因為上年12月的時候，跟我老公到酒吧吃飯，他跟我說 ：「 I married a chinese ball 」，我老公說話經常很欠揍是不爭的事實，但是當他替我拍了照片之後，我只能默默的接受殘酷的真相，那張相之後，我開始增加了運動量，當時食量是沒有改變，但是增加了散步的次數和時間，然後直至2017年5月，體重還是在130磅左右。
當媽媽的都有過這樣的經驗吧，如果擁有一位小嬰兒??，把自己打扮起上來是浪費氣力的，因為不到一兩分鐘，小嬰兒便會飛撲過來，嘔奶，瀨屎，吃東西吃到一半撲在你身上。現在 V 弟長大了點，一歲多左右，媽媽我可以打扮一下，可以化妝一下，當時便開始想要瘦回來！???
不能否認，肥胖的時候看起來年紀大一些，看着那個很胖的自己，拍照的時候只能靠角度讓自己看起來瘦一點，所以真正的下苦功才是正道吧！?
過往試過很多減肥方法，例如前年的「蛋白質減肥法」，效果亦很出眾的，但是不能持久，始終看到粥粉麵飯，還是很想吃?，所以決定把生活的習慣改變，這樣比較容易持之以恆?
❤️ 方法很天然，希望有幫到大家 ❤️
1️⃣ 早上空肚子喝蘆薈汁，可以到有機食品店購買，是新鮮蘆薈肉果汁，有點酸，很難喝，但據說可以排毒，至今我喝了兩個月。如果一開始擔心很難喝，可以選擇有水果味道的，但是不要有糖分，先養成習慣，慢慢再轉為純天然蘆薈汁。
2️⃣ 我絕對是甜品控 ?????????，在生命裡面，蛋糕麵包餅乾朱古力是一定要吃的?❤️，不過為了健康一點，我將所有甜品放到早餐時間才吃，我是吃非常多的啊 ?? 就算下午以後很想吃甜品，也只可以吃小量，一般我都只限吃雪糕（雪糕是因為比較少澱粉質，盡量減少晚上吸收澱粉質的機會是很重要的）
如果真的忍不住要吃大量甜品，我便會把那大份量的甜品當晚餐，另外，會多吃一份蔬菜。
3️⃣ 早餐必喝一杯咖啡或茶，我沒有加糖，茶和咖啡都能夠幫助排出水份，而且很會讓人上廁所?，不知道是不是加上蘆薈汁的幫助，變相日日早上都能排毒???，肚子明顯細了很多，但我仍然是有肚腩的???。
4️⃣ 早餐我是沒有限量的在吃，但午餐晚餐的話，份量便變成跟兒童餐的份量一樣，因為我有習慣把兒子吃剩的食物吃掉，所以如果吃成人的份量，再吃掉兒子們的剩菜，份量便會太超過，所以我都把自己改成吃小童餐的份量。
5️⃣ 晚上六點之後，少吃澱粉質，如果外出晚餐，我可能會吃吸油丸或減掉澱粉質的藥丸，不過這只限於「必要時」才使用這一招。
6️⃣ 盡可能抽時間做運動，什麼廢話嗎！ ？?? 但真的很重要，我都是靠推着嬰兒車散步，或去跑步增加運動量的 ??♀️
基本上，就是這幾招，就非常輕鬆的輕了五磅，其實我自己也很驚喜??
當然如果看到本人，我還是很多肉，胖胖的，因為我很矮，所以這個磅數還是華人眼中的胖妹。不過現在年紀大，我不再喜歡骨感的瘦，我比較喜歡骨肉勻稱，要有點肌肉，要有胸要有屁股，這樣比較好看一點，當然如果你對「肌肉」有研究，就知道身體的磅數其實不是「瘦」的準則了 ?
註：我才 155cm，這張照片，我大概拍了30次，才拍到這麼瘦的效果好不好?????
六至七月份，我將飲食習慣改變了，小小的改變，竟然輕了五磅，而且整個體形纖瘦得比較明顯，方法亦很天然，跟大家分享一下吧 ❤️??
發現自己很胖，是因為上年12月的時候，跟我老公到酒吧吃飯，他跟我說 ：「 I married a chinese ball 」，我老公說話經常很欠揍是不爭的事實，但是當他替我拍了照片之後，我只能默默的接受殘酷的真相，那張相之後，我開始增加了運動量，當時食量是沒有改變，但是增加了散步的次數和時間，然後直至2017年5月，體重還是在130磅左右。
當媽媽的都有過這樣的經驗吧，如果擁有一位小嬰兒??，把自己打扮起上來是浪費氣力的，因為不到一兩分鐘，小嬰兒便會飛撲過來，嘔奶，瀨屎，吃東西吃到一半撲在你身上。現在 V 弟長大了點，一歲多左右，媽媽我可以打扮一下，可以化妝一下，當時便開始想要瘦回來！???
不能否認，肥胖的時候看起來年紀大一些，看着那個很胖的自己，拍照的時候只能靠角度讓自己看起來瘦一點，所以真正的下苦功才是正道吧！?
過往試過很多減肥方法，例如前年的「蛋白質減肥法」，效果亦很出眾的，但是不能持久，始終看到粥粉麵飯，還是很想吃?，所以決定把生活的習慣改變，這樣比較容易持之以恆?
❤️ 方法很天然，希望有幫到大家 ❤️
1️⃣ 早上空肚子喝蘆薈汁，可以到有機食品店購買，是新鮮蘆薈肉果汁，有點酸，很難喝，但據說可以排毒，至今我喝了兩個月。如果一開始擔心很難喝，可以選擇有水果味道的，但是不要有糖分，先養成習慣，慢慢再轉為純天然蘆薈汁。
2️⃣ 我絕對是甜品控 ?????????，在生命裡面，蛋糕麵包餅乾朱古力是一定要吃的?❤️，不過為了健康一點，我將所有甜品放到早餐時間才吃，我是吃非常多的啊 ?? 就算下午以後很想吃甜品，也只可以吃小量，一般我都只限吃雪糕（雪糕是因為比較少澱粉質，盡量減少晚上吸收澱粉質的機會是很重要的）
如果真的忍不住要吃大量甜品，我便會把那大份量的甜品當晚餐，另外，會多吃一份蔬菜。
3️⃣ 早餐必喝一杯咖啡或茶，我沒有加糖，茶和咖啡都能夠幫助排出水份，而且很會讓人上廁所?，不知道是不是加上蘆薈汁的幫助，變相日日早上都能排毒???，肚子明顯細了很多，但我仍然是有肚腩的???。
4️⃣ 早餐我是沒有限量的在吃，但午餐晚餐的話，份量便變成跟兒童餐的份量一樣，因為我有習慣把兒子吃剩的食物吃掉，所以如果吃成人的份量，再吃掉兒子們的剩菜，份量便會太超過，所以我都把自己改成吃小童餐的份量。
5️⃣ 晚上六點之後，少吃澱粉質，如果外出晚餐，我可能會吃吸油丸或減掉澱粉質的藥丸，不過這只限於「必要時」才使用這一招。
6️⃣ 盡可能抽時間做運動，什麼廢話嗎！ ？?? 但真的很重要，我都是靠推着嬰兒車散步，或去跑步增加運動量的 ??♀️
基本上，就是這幾招，就非常輕鬆的輕了五磅，其實我自己也很驚喜??
當然如果看到本人，我還是很多肉，胖胖的，因為我很矮，所以這個磅數還是華人眼中的胖妹。不過現在年紀大，我不再喜歡骨感的瘦，我比較喜歡骨肉勻稱，要有點肌肉，要有胸要有屁股，這樣比較好看一點，當然如果你對「肌肉」有研究，就知道身體的磅數其實不是「瘦」的準則了 ?
註：我才 155cm，這張照片，我大概拍了30次，才拍到這麼瘦的效果好不好?????
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