生日的當天
41歲的生日，終於給自己一個放假日，好好過生日！☺️☺️
那一天，沒有調鬧鐘，睡到自然醒😍😍😍
這種感覺真的很奢侈🥹🥹，媽媽級的日常，能夠睡飽已經是一種極致享受。😭
其中一份生日禮物🥰，是收到細佬跟弟婦送給我的 weighted blanket（加重毯），他們說這條毯子可以改善睡眠質素。結果第一晚用完，真的覺得有差別！😍
Weighted Blanket：讓人睡得更沉的「安全感毯子」
這條重重的毯子包著身體，有一種溫暖的安全感，暫時用了三個星期，每晚睡得比以前更深沉，真心推薦👍🏻👍🏻
** (文章最後部份，有詳細介紹這個毛氈)
41歲的開始：身體健康最重要
以前從來沒有身體檢查的習慣，總覺得自己還年輕（大家也應該一樣吧？😂😂），但今年正式進入 41 歲，突然有一種**「是時候對自己負責」**的感覺。
所以，第一件事，就是馬上去 GP 預約身體檢查！
才發現，原來英國身體檢查不是一站式，你先約見GP ，諮詢過之後，然後再轉介到其他部門做更詳細的檢查，40 歲以上便可以打電話給 GP 安排了。
當初我完全不知道 GP 可以轉介，所以乾脆自己在 GP app 買了一盒 「拮手指」驗血套裝，稍後再跟大家分享檢測結果。😂😂❤️❤️🥰🥰🫶🏻🫶🏻🙏🏻🙏🏻
這次體檢的契機，完全是因為 蘇師傅 提醒我，今年要多關注肝臟跟腎臟的健康，所以決定要更認真對待自己的身體。這些體檢事情，以前總覺得「應該還好吧」，但到了這個年紀，開始意識到，有數據、有報告，才是真正的安心。❤️
唸經、運動、保養，一步一步來
除了身體檢查，今年我開始了幾個新的習慣，都是為了讓自己身體變得更好、狀態更穩定。
1. 每天早上刷牙後唸經
這個習慣從 1 月開始，到現在已經維持了一個多月，只有大概兩三天沒有唸。讓每天給自己一個心靈排解, 迴向以及情緒安定，真的可以讓整天的狀態更沉穩。
2. 運動這件事，終於開始了
暫時前一個星期開始，一星期內運動了兩天，被 Sinis 鼓勵了大仔，大仔再鼓勵我，最後變成了「媽媽也要一起運動」的狀態。這一刻終於明白到，運動夥伴真的很重要，有時候自己真的很難堅持，但如果身邊有人一起，感覺完全不一樣！
再加上遇上「舊同事」阿七的鼓勵：「40歲打好底，為更年期準備」，健康飲食+運動，已經不再是一個選擇，而是必需品。❤️
3. 每星期至少一次 Home Spa
開始試著為自己做一些放鬆保養，暫時從頭皮做到頸部，其他身體部位……遲點再算😂。
事業上的追求
一直追求事業有進步的自己，我在想， 怎麼一直都沒有找到適合中西通融的創業懶人包？幾年前我曾經付費了 £ 600英鎊，買了一個 Pinterest 的課程，用過之後才發現不適合自己，可是因為當時的拖延症，令到自己錯失了退款的機會，讓我更明白，很多市場上的創業懶人包，就算其實很有用，但是如果對我們自己的市場不適用，也是徒然。
AI 創業時代，如何尋找「懶人包」模式？
最近，我每晚都會跟 ChatGPT 聊天，聊創業、聊推廣、聊人生😂，說真的，這個時代變化得太快了，人工智能（AI）已經改變了所有人的生活方式，創業這件事，也不再是傳統模式。
以前，做生意要有實體店、要請人、要處理庫存、要開會、要花大量時間管理，但現在，很多工作已經可以由 AI 來幫忙完成，例如：
✅ 內容創作（Blog、影片、社交媒體貼文） 👉 AI 幫你寫文章、剪影片、生成圖片
✅ 行銷推廣（自動發佈、多平台同步管理） 👉 AI 自動發佈到 Instagram、Facebook、TikTok、YouTube、小紅書
✅ 客戶服務（AI 聊天機器人） 👉 AI 自動回覆客戶問題，減少人工客服時間
✅ 數據分析（市場趨勢、銷售數據） 👉 AI 幫你分析數據，找出最有效的行銷策略
問題來了：如何將這些工具整合，變成一個真正實用的「懶人包」？
這就是我最近一直在思考，及找尋答案執行的問題了🤔。
身為媽媽，身邊有太多朋友都面對著相同的困難——想創業，但沒時間；想做生意，但不知道怎麼開始；想發展個人品牌，但覺得太複雜。(人手手動執行當然可以，但大家都沒時間呀)
如果可以找到一個方法，讓創業變得更簡單、更智能、更適合忙碌的人，那會不會是一個真正值得開發的「懶人包創業模式」？
例如：
📌 寫一篇 Blog，AI 直接幫你轉成影片（配合 Pictory、HeyGen、InVideo）
📌 AI 幫你剪輯影片、加字幕、生成標題（用 CapCut、Descript）
📌 自動發佈到 5 大社交平台（用 Metricool、Buffer）
📌 建立 AI 自動回覆的 WhatsApp 客服（用 ChatGPT API）
這樣一來，創業就不再需要 24 小時守在電腦前，而是透過 AI 幫忙，自動處理大部分的事務！
這個方向，會不會是一種新的可能性？(廢話嘛? 市場上已經有一大堆同類的服務，對啊，是有的，可是不適合在海外居住的華人呀，說實話，如果你有，請分享給我)
我也不是伸手黨，之前亦消費了£2xxx 買了小 X 的課程，老實說，內容是真的有用，但執行上呢? 作為 3 個仔的媽媽級，要分時間出來做，還有其他事業來說，執行上，不夠快!!!
我還在努力研究，看看怎樣可以讓這套「懶人包創業模式」變得真正可行，讓大家能夠 在兼顧生活、家庭的同時，也能夠發展自己的事業。
如果這條路真的可行，應該會是一個很好很好的方向💪🏻💪🏻❤️，等我再深入研究，一定會跟大家分享！
41歲的開始，不只是年齡的增長，而是生活方式的進化
這一年，我希望自己：
✅ 睡得比較好，飲食均衡，多活動多伸展，身體更健康（weighted blanket + 定期體檢）
✅ 保持心靈平靜（每天唸經，穩定內心）
✅ 定期皮膚護理、營養補充，迎接將會更年期的自己
✅ 學會善用 AI，讓創業變得更輕鬆，我在找適合海外華人用的方法
40歲之後，我們不再是「一直努力的人」，而是要學會如何**「用聰明的方法努力」**。
未來的日子還很長，我們都應該讓自己過得更輕鬆、更自在❤️🙏🏻🙏🏻。
#41歲的開始 #健康生活 #AI創業 #學會對自己更好
再來補充加重氈的資料:
Weighted Blanket 的好處 / 不適合的人群 ❤️
40歲以後，我們都應該學會對自己更好，因為，未來的日子還很長，健康、快樂、成長，才是最值得投資的事情。
Weighted blanket 其實已經流行了一段時間，特別是在關注身心健康的人群裡，有「睡眠神器」之稱。簡單來說，就是一條比普通毛毯重很多的毯子，設計的重量大概是體重的 7-12%，當你蓋著的時候，會有一種「被溫柔擁抱住」的感覺，幫助身體放鬆，讓人更容易進入深層睡眠。
我自己用了三個星期，真的覺得睡眠質素變好了很多！❤️❤️❤️ 每天忙碌照顧家庭、經營事業，腦袋就像 24 小時開機一樣，但這張 weighted blanket 加重氈真的讓我的身體和大腦都更容易放鬆，入睡時間快了，有保溫功能，讓睡不夠的寒冷體質也迅速暖起來，睡覺時翻來覆去的次數也少了很多。
Weighted Blanket 加重氈的好處：
✅幫助深層睡眠（減少翻來覆去、淺眠）
✅減少焦慮感（模擬「被擁抱」的感覺，帶來安全感）
✅減壓放鬆（讓肌肉更放鬆，減少壓力荷爾蒙）
✅適合容易失眠的人（特別是晚上腦袋停不下來的）
適合哪些人使用？
💁🏻♀️睡眠不好、容易淺眠的人
💁🏻♀️焦慮感較高、容易緊張的人
💁🏻♀️長期處於壓力大狀態、難以放鬆的人
💁🏻♀️有感覺統合問題的孩子（例如自閉症或 ADHD 孩子，weighted blanket 可以提供「深層觸壓刺激」，幫助他們穩定情緒）
⚠️但並不是所有人都適合！
🙅🏻♀️不適合 3 歲以下的小朋友（因為重量可能會影響呼吸）
🙅🏻♀️有呼吸問題、哮喘、血液循環問題的人（使用前建議先諮詢醫生）
🙅🏻♀️有幽閉恐懼症的人（如果覺得被壓住的感覺不舒服，可能不適合）
Weighted blanket 加重氈真的值得試試，但記得選擇適合自己體重的重量，太重的話，可能會影響呼吸或造成壓迫感，太輕的話就沒有效果。
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