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家庭餐單規劃師
輕鬆規劃營養均衡的家庭餐單
① 輸入家庭需要（必填）
自定參考值；本工具不提供醫療建議。
② TDEE / BMR 計算器（選填）
BMR = 靜止時消耗；TDEE = 包含日常活動的每日總消耗（僅供參考）。
結果：—
餐單預覽
請先輸入偏好，再按「產生餐單」。
malimama.net
家庭餐單規劃師（Family Meal Planner）
輕鬆規劃 5 或 7 日高蛋白、低糖、低油家庭餐單；支援中英文、專注力模式、清真/過敏選項、PDF 下載。