超簡單番茄蝦仁意粉,意大利家庭式做法

超簡單番茄蝦仁意粉,意大利家庭式做法
15 分鐘煮好,調味料只要兩種 ???
超簡單番茄蝦仁意粉
改編至奶奶(婆婆)的意大利家庭食譜,用茄汁代替糖及鹽,當然你用糖或鹽也可以 ?? << 更健康
母子二人份量(一位成年男人份量也很飽)
材料:
意粉 100 克
蕃茄 10 小顆
蒜頭 4 小瓣
生蝦仁 10 小隻
調味料:
茄汁 1 湯匙
牛至 1 茶匙
1)意粉用 500 毫升水,半茶匙橄欖油,一茶匙鹽,煮 12 分鐘 ( 我們圖是 brown pasta ,請根據你買的意粉包裝袋上的建議烹調時間 )
2)蒜頭切成超小粒,放鍋,加一湯匙橄欖油,以中火煮至金黃色
3)小蕃茄每一顆切成四小瓣,全部加進去已經煮至金黃色的蒜油內,轉小火
4)蕃茄煮爛,加入茄汁,生蝦仁,牛至,加蓋煮 3-4 分,開蓋拌匀,再放回蓋煮 2 分鐘。如果此時整個醬太乾身,可多放半湯匙橄欖油
5)此時,意粉應該煮好,把水隔好,將意粉加入(4)之內,拌匀,完成
######
– 如果不想用茄汁,加入半茶匙鹽,半茶匙糖便可以
– 這是意大利人家庭食譜的作法,所以撇除了用橄欖油煮食是不健康的做法,當然你也可以轉用其他健康的油
– 買比較好的小蕃茄,味道香濃好多的,我們是連皮煮的
這個份量我會跟 AJ 一人一半的 ☺️ 另外也可以多煮一點綠色的蔬菜啦,或配沙拉吃
點擊便能為這篇文章進行評等!
[評等總次數: 0,平均評等: 0]
malimama
malimama

大家好,我是 Mali,一位定居英國的華人媽媽。 從 2013 年起,記錄著我的生活點滴,分享關於英國日常、育兒心得、健康美容與減脂的資訊。

我深信良好的飲食與生活習慣,能夠成就更自在、更有力量的自己。因此,我特別設計了一個「家庭餐單規劃工具」,希望幫助大家找到屬於自己的健康節奏。

這個平台不僅是資訊的分享,更是一份同行的支持。願每位來到這裡的網友,都能帶走啟發與能量,讓生活更豐盛、更精神有動力。

文章: 116
主機服務:金城事務所